lunes, 9 de mayo de 2016

ACABA CON EL INSOMNIO!

Horas y horas despiertos, intentando conciliar el sueño de una manera o de otra y por mas vueltas que pegas o por más colocaciones que adoptas en la cama , es imposible dormir.

Yo le canto al insomnio jajjaja como cada miércoles en el programa!!!



Por la mañana te levantas cansad@, sin fuerza y con un dia por delante con mil cosas que hacer, y así un día tras otro y otro y claro! se va acumulando y no duermes por mas que lo intentas.Y ello te lleva a ponerte nervios@, a sentir angustia, mal talante y tu mente ya no sabe lo que habla o lo que dice...un desastre hablando claro!

Hoy te traigo cosas sencillas para que puedas llevarlas a cabo y que te ayude en tu día a día, ¿por que no probarlas? mal no te va a hacer, si no todo lo contrario.

Olvídate de tomar por la noche bebidas gaseosas, café, alcohol, dulces o tener una cena muy copiosa...todo ello lo dificulta y mucho.
También ten en cuenta que la cama es para dormir y no para ver tv, escuchar la radio, tener el ordenador...nada de eso vale? vamos a empezar por ahi!

¿Seguimos? VAMOS!!!

Como cada miércoles en RtvCm en el programa "Estando Contigo" intento ayudar a las personas de una forma sencilla haciendo remedios que pueden venir bien para diferentes patologías.
Espero que os ayuden mucho y que vayáis apuntando todo por si algún día los necesitáis.

Aquí os dejo uno de los programas donde hablamos del insomnio!!!




Quiero dar las gracias a todo el equipo del programa, maquillaje, peluqueria, producción,cámaras, sonido...a mi Julia Rubio por ser siempre tan alegre y risueña!! y a Alfonso Hevia por tener siempre una sonrisa y una broma!! jajajjaj me encantáis! Ah! y a mi compi Angel el jardinero por tener siempre tan buen royo!!!OLE MIS COMPIS...A TODOS GRACIAS,por hacerme la vida mucho más sencilla!

Vamos por los remedios y por el programa!!!! Y ya sabéis! todos los miércoles a las 12:30h en RTVCM (pincha aquí los miércoles para verlos en directo)

1. INFUSION DE CORTEZA DE NARANJA

Hervimos en un vaso de agua las cortezas de una naranja (15min)
Lo colamos y lo tomamos antes de irnos a la cama.



La naranja tiene propiedades ansiolíticas y relajantes.



2.ZUMO DE LECHUGA

En una licuadora, licuar las hojas limpias de una lechuga hasta conseguir medio vaso.
Tomarlo antes de irnos a dormir.
Si el sabor os parece fuerte, podéis mezclarlo con un poco de agua.




El extracto (también se vende en herbolarios) de lechuga tiene efectos sedantes y analgésicos.Nos tranquiliza y nos induce al sueño reparador.
También nos reduce el azúcar en sangre que hay veces que es el culpable de que no dormamos por la noche.




3.SAQUITO DULCES SUEÑOS

En un saquito como los que veis en la foto ponéis:

-Azahar (un cuenquito o lo que queráis) Nos quita la ansiedad que muchas veces es la responsable de no dormir.
-Manzanilla (un cuenquito...) Tienen propiedades relajantes y calmantes
-Eucalipto (un cuenquito...) Para la fatiga mental y emocional.Deja ya de darle vueltas al coco!



Os lo colocáis cerca de la almohada, o junto a vosotros en la cama.La cuestión es el olor y aroma de la aromaterapia...Y tener dulces sueños!!



5.PURE DE PLÁTANO CON COMINO

Solo necesitáis machacar un plátano maduro y añadirle comino (puede ser en polvo o tostado)
Nos lo comemos antes de ir a la cama.





El plátano tiene triptófano que nos ayuda a producir serotonina y a su vez melatonina.
Cuando llega la noche, el cuerpo produce melatonina que es la hormona del sueño y al ver los rayos solares la deja de fabricar.
Por otro lado el comino tiene efecto relajante así que también nos ayudará a coinciliar el sueño.



Somos un reloj andante!



4.SEMILLAS DE AMAPOLA

Las podéis echar en vuestros platos, postres, ensaladas...son muy tranquilizantes.
El extracto de amapola se vende en herbolarios.
También podéis hacer con las hojas de la amapola una infusión y tomarla por la noche.



6.AVENA

Al tener vitaminas del grupo B,E y minerales y nutrientes, nos regula el sistema nervioso, nos da energia por el dia y nos relaja por la noche.
Podéis tomarla con la leche como cereal que es y también hacer con ella purés, sopas...pruebala de mil maneras!!!



Creo que son remedios sencillos que es lo que pretendo siempre para que podáis tener a mano estas cosas por cualquier motivo que se presente.
Deseo de todo corazón que tengáis dulces sueños y un despertar lleno de energía.
Un beso a todos y ya sabéis lo que digo en el vídeo...para producir serotonina hace falta hacer cosas que nos alegre...hagáis lo que hagáis ser felices siempre!

Un beso y hasta el próximo post!






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