LOS MINERALES

LOS MINERALES

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CALCIO:

Es el mineral más abundante 99% en huesos y 1% en sangre.


-Contracción del músculo cardíaco.
-Transmisión del impulso nervioso.
-Transporte de hierro.
-Insomnio.

Fuentes: algas, sésamo, almendras, vegetales verdes (berros ,nabos, grelos) huevos, soja…





FÓSFORO:

El más abundante después del calcio.

-Se combina con calcio y magnesio para el endurecimiento de estructuras óseas y dentales.

-Desarrollo físico intelectual.
-Fatiga.
-Fracturas, huesos.
-Problemas nerviosos.

Fuentes:  Levadura de cerveza, avena, germen de trigo, girasol, yema de huevo…








MAGNESIO:

70% en huesos junto a fósforo y calcio.


-Buen funcionamiento de nervios, músculos, intestino.
-Retrasmisión impulso nervioso.
-Concentración y relajación muscular.
-Fortalece sistema óseo y dientes.
Fuentes: Salvado de trigo, semillas de calabaza, sésamo, avellana, cereales integrales, cacao, albaricoques…






HIERRO:


-Debilidad general, anemias, deportes de competición…
-Embarazo.
-Astenia física y psíquica.
-Hemorragias.
-Transporta oxigeno de los pulmones a las células.
-Evita infecciones generales degenerativas.
-Normaliza la flora intestinal.


Fuentes: Albaricoques, yema de huevo, dátiles, perejil, remolacha, mejillones, berro, espirulina, lentejas…

Si sabemos lo que contiene cada alimento que ingerimos, será más fácil alimentarnos de una forma consciente...
Espero que os haya servido, y si te ha gustado ya sabes COMPARTE QUE ES GRATIS!

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